Christoffer Lund

Facts
Mærke: Cepsportswear
Model: CEP triathlon dragt
Vejledende udsalgspris: 200$ direkte fra www.cepcompression.com

Når man skal vælge størrelse, måler man omkredsen af sit lår og afgør ud fra det mål, den samlede størrelse. Vi er 3 mand, som alle ligger indenfor 180-185 cm i højde og 70-80 kg i vægt. Til trods for vores varierende højde/vægt forhold, er vores låromkreds alligevel så ens, at vi alle skulle have str. m. Selvom denne størrelsesguide er lidt underlig, så kan man roligt stole på den.

Read More

Facts

Mærke: Trigger Point Therapy
Model: The Grid™ (kort)
The Grid™ Størrelse: 14 cm diameter
Vejledende udsalgspris: 349 kr
Medfølger: Leveres sammen med en lille brochure med øvelser.

The Grid™ har en diameter på 14 cm og fåes i to forskellige farver og størrelser, sort og orange samt en kort og en lang udgave (længde 33 cm vs. 66 cm).
Foruden design, så adskiller The Grid™ sig fra andre foam rollers ved, at det er et plastikrør beklædt med skum. Det hule plastikrør skulle eftersigende medvirke til, at The Grid™ beholder samme form ved gentagende brug.
Skummet har en anden overfladestruktur sammenlignet med traditionelle foam rollers, som det kan ses på billedet. Dette er ikke kun æstetisk, idéen bag bulerne er, at det skal gøre massage oplevelsen mere autentisk ved at de forskellige zoner skal efterligne fingre og fingrespidser.

Producentens beskrivelse:

Producenten af The Grid™ er amerikansk og benytter sig derfor naturligvis af en mere amerikansk markedsføring. Den slår sig b.la. op på, at den er velegnet til CORE-træning, hvilket alle andre også, billigere foam rollers, vil kunne bruges til. Jeg vil ikke gå i detaljer med denne beskrivelse, hvis det har interesse kan det læses her.

Activeaid.dk, som er den danske forhandler, har en lidt mere dansk, omend ikke kedelig, måde at sælge produktet på:
“The GRID foam roller, er et revolutionerende værktøj der er opbygget med et blødt net af varierende hårdhed og bredder, som giver dig mulighed for at tage den traditionelle foam rolling et niveau højere op. Intensiteten kontrollerer du ved blot at placere The Grid™ så trykket er passende. Fremragende til ganske almindelig brug og også til din core træning.”

Første indtryk

Jeg havde allerede en traditionel foam roller, men The Grid™ fangede mig alligevel – ikke på grund af den TV-shop lignende markedsføring, som amerikanske firmaer efterhånden skal benytte sig af, men mere på grund af designet, som man ikke kan komme udenom. Dernæst har The Grid™ en god størrelse, som gør den let at medbringe i sin sports- og/eller rejsetaske – for større personer, kan det give lidt vanskeligheder specielt på overkroppen. Jeg havde ikke de store forventninger om, at den funktionsmæssigt skulle være bedre end en traditionel foam roller til SMR (self myofascial release).

Indtryk efter test-periode:

Dens handy størrelse, er klart en af fordelene ved The Grid™ (sammenlignet med traditionelle foam rollers). Størrelsen har også gjort at den har været fast inventar i min sportstaske, hvilket naturligvis har betydet, at jeg har fået den brugt mere end min gamle foam roller.
Rent funktionelt, har jeg ikke kunnet mærke nogen forskel sammenlignet med en traditionel foam roller – jeg har udelukkende brugt den til SMR (self myofascial release), og der har den gjort jobbet.
Jeg var spændt på, om overfladestrukturen, der i følge producenten skulle gøre massage oplevelsen mere autentisk, ved efterligne fingre og fingrespidser, havde nogen reel effekt andet end at sælge. Efter nu at have brugt den gentagende gange, må jeg konkludere at det simpelthen bare er et smart markedsføringstrick – hvis det har en “ikke-placebo”-lignende effekt, har jeg ikke i hvert fald ikke oplevet den.

Konklusion

The Grid™ er særdeles veldesignet og velegnet til self-myofascial release (SMR). Dens størrelse, gør den særdeles handy at have med i sin sportstaske eller lignende. Muligheden for at medbringe The Grid™ i fitness centeret, har for mit vedkommende medført, at den er blevet brugt mere flittigt.
Prisen er sammenlignet med traditionelle foam rollers i den høje ende, og måske lidt urimeligt for et plastikrør beklædt med skum, men hvis det er den merpris der skal til for at benytte den mere, er det godt givet ud. For nybegynderen, der ikke har kendskab til foam rolling, mangler der noget mere information, som bør følge med The Grid™.

Fordele:

• Dens størrelse er helt klart dens force. Den er lille og hul, og kan derfor fyldes med tøj, så spildpladsen mindskes, hvis den skulle medbringes i en rejse- eller sportstaske.
• The Grid™ holder sin form efter gentagende brug, som lovet.
• Den kan bruges til CORE-træning (det kan traditionelle foam rollers også)
• Den ser godt ud 😉

Ulemper:

• Prisen
• For større og bredere individer, kan denne udgave af The Grid give problemer, fåes også i en breddere udgave.
• Den markedsfører sig på områder, hvor den ikke adskiller sig fra traditionelle foam rollers (at den kan bruges til CORE)
• Meget lidt information til nybegynderen omkring brugen af den. Det koster ekstra, og er dyrt.

Øvelser til SMR / foam rolling

TriLab.dk har lavet et øvelseskatalog, klik på billedet nedenfor.

The Grid™ er venligst stillet til rådighed af Activeaid.

Vi har testet The Stick™.

Facts The stick
Mærke: The Stick
Model:Travel 17″
Vejledende udsalgspris: 199 kr
Medfølger: Leveres sammen med en plakat med illustrerede øvelser

The Stick™ er udformet som en meget tynd kagerulle. Selve rullen er delt op i 8 felter, som kan rulle hver for sig. Kernen i rullen består af en fleksibel plastikpind, hvorpå rullerne er placeret imellem de to håndtag. Meningen med The Stick™ er, at brugeren skal kunne massere sig selv, især med fokus på SMR. Der findes en lang række forskellige størrelser, længder og stivheder. Travel modellen placerer sig midt i segmentet og har således et let flex og en længde i midten af skalaen.

Producentens beskrivelse – the stick:

The Stick™ er et amerikansk produkt, og derfor hyldes det på producentens hjemmeside til nærmest uanede højder. De skriver:

“The Stick™ is a revolutionary device used to segmentally compress and stretch muscle. It is highly effective in the treatment of muscle pain and trigger points.”

I Danmark forhandles The Stick™ af alun.dk, som skriver:

“The Stick™ giver lindring af muskelsmerter og ømhed. Forbedre muskelstyrke, styrker udholdenheden og accelerere genopbygningstiden. The Stick™ er nem at bruge, så forkæl dig selv med en massage. Du fortjener det!”

Det er naturligvis op til den enkelte at vurdere, hvad man forstår ved begrebet massage, men at The Stick™ kan bruges til at arbejde med sine muskler er ganske rigtigt.

Læs mere om de forskellige modeller her.

Første indtryk

I forbindelse med min løbetræning, hvor jeg har haft meget fokus på forfod og natural running, har jeg ofte døjet med ømme og spændte underbensmuskler. Da jeg prøvede The Stick™, hos en kammerat, bestemte jeg mig for, at sådan en måtte jeg også eje. Den bliver leveret i en pose og med en folder vedhæftet, herefter er det bare at gå i gang. Da den er lavet af plastik hele vejen igennem, føler man ikke at man sidder med et kvalitetsprodukt, men derimod en stykke legetøj eller lignende. Den virker dog upåklagelig fra starten af.

Indtryk efter test-periode:

The Stick™ fylder intet, og kan medbringes overalt. Dette er smart, når den nu faktisk fungerer overraskende godt. Jeg bruger den efter alle løbepas, og andre hårde træningspas, og jeg føler virkelig, at den har en effekt. Følger man de retningslinjer, som er beskrevet i guiden, som følger med, får man udemærket løsnet op i de spændte fascier og muskler, dog mener jeg godt, at man kan bruge den endnu mere. Jeg bruger den typisk 4-5 min på hvert ben, og det virker for mig. Første lange seje træk, med stigende pres, og herefter mere direkte på de ømme punkter, (skrå hoveder af gastronemicus, peroneus longus m.m.)

Kvaliteten er i orden og holdbarheden er god. Jeg har ikke direkte prøvet at knække den, men har presset den meget – og den holder.

FORDELE

• Den fylder og vejer intet, og har faktisk en ganske god effekt, hvis den er brugt rigtigt.
• Den er holdbar og kan smides i opvaskeren eller vaskes på anden måde.
• Fine illustrationer i den medfølgende guide

ULEMPER

• Effekten afhænger meget af brugeren, og dennes kendskab til massage.
• Den giver hård og kontant massage, og der skal ledes langt efter den selvforkælelse, sælgeren snakker om.

Konklusion

The Stick™ er en smart og meget brugbart redskab, til dem som træner og bruger deres krop meget. Brugt på den rigtige måde, giver den god massage, og løsner de steder der skal løsnes. Med en pris på 199 kr. + fragt, ligger vi hverken i den billige eller dyre ende, for et redskab, som kan være med til at forebygge muskelskader, som ellers kan komme snigende.

Lund har længe løbet i Ecco Biom, og har udtrykt stor glæde for dem. For at se om det også var noget for mig, bestilte jeg et par og har nu testet dem i 6 uger.

Mærke: Ecco

Ecco Biom B

Model: Biom B

Pris: 1600 kr. (1800) for udgaven i yaklæder

Vægt:  323 g str. 42

Materiale: Sål i PU skum, overdel i syntetisk materiale

Specielle features: Special designet sål, forstærkede snørehuller

Producenten skriver:

Innovativt designet løbesko som er egnet til hastigheder på 6 minutter / kilometer gennemsnit. Holdbar gummi sål, meget fleksibel forfod og giver fremragende vejgreb. Banebrydende biomekaniske design sikrer undervisere med at arbejde med løberens naturlige bevægelser. Air mesh tekstil overdel, sikre øget åndbarhed. Særlig egnet til løbere, skabt ved at scanne 25 fødder.

Førstehåndsindtryk:

Når man modtager skoene i den specielle kasse, kan man se at der ikke er sparet på detaljerne. Skoene virker komplette og kvaliteten høj, første gang man står med dem i hånden. Farvesammensætningen er efter min mening smart og lidt anderledes, hvilket bestemt ikke gør noget.

Når de kommer på fødderne mærker man straks, at der er tale om noget helt andet, end en normal løbesko. Man føles sig løftet op på tæerne, og den første tid man går i dem, føles det ret underligt. (Ecco har lavet et program, som foreskriver at man skal gå i skoene i starten, for at få den korrekte tilvænning).  Umiddelbart virker sålen MEGET hård, og den støddæmpning man kender fra mængdeløbesko, skal man kigger langt efter. Når man går i skoen, giver det en lyd, som hvis man havde festsko på med hård sål – sådan en klap – klap – klap lyd.

Hvad er specielt ved Bioms?

Ecco har designet skoen, således at foden ”styres” i anslaget på underlaget. Ideen er at fremme muskelarbejdet i foden og underbenet, således at løbeoplevelsen bliver naturlig. Dette er gjort ved at forme sålen i PU skum, som er hårdere og har en højere densitet end normalt EVA skum, som bruges i ”almindelige” løbesko.

Indtryk efter testperiode

Jeg har over 6 uger løbet ca. 150 km i Biom B. Primært har jeg løbet på fast underlag, i form af asfalt og grusstier. Min opfattelse af skoen er, at den adskiller sig så meget fra noget jeg før har løbet i, at den er svær at sammenligne. Den faste og kontante tilbagemelding, man får fra underlaget, føles med det samme og selvom skoen styrer foden, så er den på ingen måde stabiliserende. Min opfattelse af Biom projektet er, at der tale om en helt ny måde at løbe på. Efter at have arbejdet med midt og forfodsløb det seneste år, og virkelig haft fokus på at træne underben og stabiliserende muskler, bliver jeg stadig udfordret af Biom. Udfordringer som giver sig til udtryk, ved ømme underbensmuskler, især musklerne på ydersiden af underbenet (peroneus longus og peroneus brevis), har været på arbejde når jeg løber.

Jeg løber normalt i Mizuno Aero 9 og Musha 4, som er lette og neutrale sko. For mig ligger den store forskel herfra og til Biom, i måden foden ”styres” på. Når jeg løber i mine neutrale racesko, kan jeg selv styre foden, og aktiviteten i underbenet. Dette kræver kræfter og teknik, som igen kræver lang tids træning.  Med Biom føler jeg, at teknikken bliver foræret, da det simpelthen ikke er muligt at lande forkert. Prisen for at ens teknik bliver tilpasset på den måde er træthed, og med træthed følger også muligheden for skader. Ecco har dog været forudsigende og har vedlagt et træningsprogram, som kommer sammen med skoene. På en kort og forståelig måde, beskriver det, hvordan man skal gribe skoene an og starte træningen i dem op.

Konklusion

Er jeg glad for Ecco Bioms? Svaret er JA! Skoen er lækker og nytænkende, men vigtigst af alt, så gør den op med de efterhånden standardiserede mængdetræningssko, som der desværre bliver langet mange af over disken, i diverse sportsbutikker.

Jeg sidder og klapper i mine små hænder, og er glad og lidt stolt over, at en dansk virksomhed, har taget kampen op med alle de andre og haft modet til at satse i en ny retning. Desværre er skoene ikke så bredt tilgængelige, men her er internettet din ven, og Ecco har også sørget for en god størrelsesguide på deres hjemmeside.

Vil jeg købe dem igen? Ja! Jeg vil helt klart have flere Bioms, og især glæder jeg mig til at få fingre i A – modellen, som næste år (2013) kommer i en lettere og mere raceorienteret udgave. Måske også en udgave med Goretex til vinter og daglig brug.

Fordele:

• Revolutionerende indenfor design og teknik
• Meget holdbare = mange km
• Giver en øget aktivering og fokus på en mere økonomisk og naturlig løbestil

Ulemper:

• Svært tilgængelige
• Skoene kræver at man lytter til sin krop, hvilket kræver at man kender sin krop
• Vægten i forhold til andre neutralløbesko