Energiindtag i triathlon under konkurrence eller i det hele taget energiindtag i forbindelse med fysisk aktivitet er et meget komplekst emne. Vi alle er vidt forskellige i forhold til hvor meget kulhydrat vi kan optage. I jagten på den rette energiplan for dig og dit race, anbefales det, at du læser denne artikel inden du går i gang med at købe en masse energiprodukter: Energiindtag under triathlon konkurrence

Hvilken energibar skal jeg købe?

På denne side har vi listet de mest populære og brugte energibarer indenfor triathlon og sportsernæring generelt.

Populære energiproducenter:

• High5
• SiS (Science in Sports)
• Powerbar
• Bodylab
• ZipVit

Energibar

Som triatlet, marathonløber eller anden udholdenhedsatlet kommer man ikke udenom energitilskud på de længere træningspas eller i forbindelse med konkurrence, og det kan være rart at få noget af sin energi fra fast føde, hvorfor en energibar kan være et godt alternativ til #energidrik og #gels. Det kan være svært at gennemskue hvad man skal gå efter, når man kigger efter energibarer.

Du bør se efter:

Mængden af kulhydrat pr. 100g. Den er typisk på 60-70g kulhydrat/100g energibar.
Salte, herunder:

• Sodium (Natrium)
• Potassium (Kalium)
• Calcium
• Magnesium

Konsistens af baren: Find en konsistent som er let at tygge, det gør det lettere for dig undervejs.

Dernæst bør man gå efter en smagsvariant, som man kan holde ud at indtage i længere tid af gangen.

Mest populære energibarer

Billede	Produkt	Vægt	Næringsindhold %	Noter	Pris	Forhandler	Vis
	High5 Energibar Smagsvarianter: Bær, banan, peanut	60 g	75%, 45 g / bar	Fragt kr. 39,- Fri fragt ved køb over kr. 299,-	kr. 16,-	Triudstyr.dk	Vis
TRILAB.dk favorit!	High5 Sportsbar Smagsvarianter: banan, bær, karamel	55 g	67%, 37 g / bar	Fragt kr. 39,- Fri fragt ved køb over kr. 299,-	kr. 16,-	Triudstyr.dk	Vis
	PowerBar natural energy bars Smagsvarianter: jordbær & tranebær, sød & salt, kakao crunch	24 stk á 40 g	68%, 27,5 g / bar	Fragt kr. 49,- Fri fragt ved køb over kr. 399,-	kr. 292,-	Chain Reaction Cycles	Vis
	Science In Sport Go Mini Energy Bar (40g) Smagsvarianter: banan, redberry, blåbær, chokolade	30 stk á 40 g	63%, 25 g / bar	Fragt kr. 49,- Fri fragt ved køb over kr. 399,-	kr. 309,-	Chain Reaction Cycles	Vis
	Science In Sport Go Mini Energy Bar (65g) Smagsvarianter: chokolade & appelsin, æble & blackcurrant, banan	24 stk á 65 g	67%, 44 g / bar	Fragt kr. 49,- Fri fragt ved køb over kr. 399,-	kr. 297,-	Chain Reaction Cycles	Vis
	ZipVit Sport Zv8 Energy bars Smagsvarianter: jordbær, banan, abrikos, appelsin, chokolade	20 stk á 65 g	39,5 g / bar	Fragt kr. 49,- Fri fragt ved køb over kr. 399,-	kr. 220,-	Chain Reaction Cycles	Vis

Lav din egen energibar

Hjemmelavede energibarer er som udgangspunkt en ligeså god løsning som færdiglavede energibarer. Hvis du vælger at lave energibarer selv, så vær opmærksom på, at man som udgangspunkt ikke er interesseret i at tilføje en masse fedt (fx. fra nødder) til barerne, da dette gør dem sværere at fordøje. Der ligger en masse opskrifter på energibarer derude, så det er bare i gang med at bruge google – god fornøjelse.

Har du en god opskrift på energibarer, så smid dem gerne i en kommentar herunder.

Læs om energidrik og energi gels.